Упражнения на трицепс
Разгибает локоть — две трети объёма руки именно он.
Трицепс
Разгибает локоть — две трети объёма руки именно он.
Ведущая мышца в 7 упражнениях справочника, помогает ещё в 14.
Где трицепс — основная нагрузка
Эти упражнения растят её напрямую.
Где помогает
Нагрузка есть, но ведущая мышца другая — это тоже объём, его стоит считать.
Жим Арнольда
передняя дельта · средняя дельта · трицепс
Жим в тренажёре на грудь
грудь · трицепс
Жим гантелей лёжа
грудь · трицепс
Жим гантелей на наклонной скамье
грудь · передняя дельта · трицепс
Жим гантелей сидя
передняя дельта · трицепс
Жим на плечи в тренажёре
передняя дельта · трицепс
Жим штанги вниз головой
грудь · трицепс
Жим штанги лёжа
грудь · трицепс
Жим штанги на наклонной скамье
грудь · передняя дельта · трицепс
Жим штанги стоя
передняя дельта · трицепс
Отжимания на брусьях (грудь)
грудь · трицепс
Отжимания от пола
грудь · трицепс
Отжимания «щучкой»
передняя дельта · трицепс
Трастеры
квадрицепс · передняя дельта · ягодицы