Жим гантелей лёжа

Жим гантелей лёжа: начало движения — начало

Жим гантелей лёжа: конец движения — конец

Как делать

Сядьте, поставьте гантели на бёдра и перекатитесь с ними назад.
Опускайте до лёгкого растяжения груди, локти под 45° к корпусу.
Выжимайте вверх, не стуча гантелями друг о друга.

Частая ошибка

Опускать глубже, чем позволяет плечо: боль в переднем пучке появляется именно оттуда.

Какие мышцы работают

Ведущие

грудь

Помогают

трицепс передняя дельта

Толкают руку вперёд и сводят её к центру — это все жимы и разводки.

Это же упражнение называют: жим гантелей, гантели лёжа, жим гантель лежа.