Трендовый вес вместо утренних скачков
Двойное сглаживание: видно линию, а не шум. Плюс килограмм после солёного ужина больше не выглядит как провал недели.
Дневник питания, который считает ваш реальный расход
Не формула «вес × 1.375», а измеренный расход: сколько вы съели, сопоставляется с тем, что происходит с весом. Через две-три недели вы видите свою настоящую норму, а не среднюю по популяции.
Открыть дневник питанияБесплатно на старте, без карты
Что обычно не работает
Обычная история такая: калькулятор выдал 1800 ккал, вы честно ели 1800, вес не двинулся — и вы решили, что сломаны вы. Сломан калькулятор: формула описывает среднего человека, а реальный расход у двух людей одного веса и роста отличается на 300–400 ккал.
Вторая история про весы. Вес прыгает на два килограмма от соли, воды и цикла, вы видите «плюс килограмм» после честной недели дефицита и бросаете. Дневной вес вообще не показатель — показатель тренд.
Третья — про сам подсчёт. Взвешивать каждую морковку никто не будет дольше двух недель. Поэтому дневник должен закрываться в несколько касаний, иначе он просто перестаёт вестись.
Что внутри
Только то, что уже работает в кабинете.
Расход измеряется, а не берётся из формулы
Съеденное сопоставляется с изменением тренда — и норма пересчитывается под вас. Формула нужна только первые две недели, пока данных нет.
Логгер в несколько касаний
База частотных продуктов, поиск по названию, штрихкод и голос. Повторяющиеся приёмы добавляются одной кнопкой.
Фото тарелки и скрина
Распознавание разбирает и фотографию еды, и скриншот из другого трекера — с оценкой веса порции.
Недельный чек-ин с объяснением
Раз в неделю — короткий разбор: что произошло с весом, что с этим делать и почему именно так. Одно касание, а не ежедневная анкета.
Диет-брейки
Когда дефицит тянется слишком долго, система сама предлагает передышку: это часть плана, а не срыв.
Чем это отличается
От того, что вы, скорее всего, уже пробовали.
Против обычных счётчиков калорий
Они считают то, что вы ввели, и держат норму, посчитанную один раз при регистрации. Здесь норма — живое число, которое едет за вашим метаболизмом.
Против «просто ешь меньше»
Дефицит в 20% при измеренном расходе и дефицит в 20% при выдуманном — это разные вещи. Во втором случае вы либо не худеете, либо голодаете.
Рассчитано на два-три захода в неделю
Модуль не наказывает за пропуски и не требует ежедневных касаний: он собран под обычного человека, который хочет похудеть, а не под спортсмена на сборах.
Попробовать бесплатно и без регистрации
Открытые инструменты по теме — считают то же, что и кабинет.
Частые вопросы
- Нужно ли взвешивать каждый продукт?
- Нет. Для штучных продуктов есть порции («1 банан ≈ 120 г»), для повторяющихся приёмов — кнопка «как вчера», для остального достаточно фотографии. Точность в пределах 10% для расчёта нормы достаточна.
- Через сколько будет видна моя настоящая норма?
- Обычно две-три недели: столько нужно, чтобы тренд веса перестал зависеть от воды. До этого используется расчётная норма по формуле Миффлина.
- Что если я пропустил несколько дней?
- Ничего. Дни без записей не считаются днями без еды — движок различает эти случаи и не превращает пропуск в фиктивный дефицит.
- Это подходит для набора массы?
- Да, логика та же: измеренный расход плюс умеренный профицит и контроль по тренду, чтобы набирать мышцы, а не жир.
Тарифы
Начните бесплатно. «Клуб» — один тариф на две платформы: тренировки в Sport Garage и психологи Sports Talk.
Бесплатный
0 ₽
Старт без распознавания по фото
- Ручной ввод тренировок и еды
- Базовая статистика и графики
- Профиль и история
Остальное в кабинете
Модули работают вместе: расход из зала попадает в питание, вес — в телосложение.