Поддержка
2474 ккал- Белки
- 133 г
- Жиры
- 69 г
- Углеводы
- 330 г
- Клетчатка
- ~35 г
Калькулятор КБЖУ
Суточные калории, белки, жиры и углеводы для поддержки, похудения и набора массы.
Активность
ИМТ27.1
Сухая масса74 кг
BMR1799ккал/сутки
TDEE2474ккал/сутки
План КБЖУ
Ориентиры на день, не медицинское назначениеПохудение
1979 ккал- Белки
- 149 г
- Жиры
- 55 г
- Углеводы
- 222 г
- Клетчатка
- ~28 г
Набор массы
2721 ккал- Белки
- 166 г
- Жиры
- 76 г
- Углеводы
- 343 г
- Клетчатка
- ~38 г