Подход в два касания
Вес и повторы с прошлой тренировки подставляются сами — обычно нужно поменять одно число.
Дневник зала: подходы, рекорды и техника под рукой
Записать подход — два касания. Разовый максимум, рекорды и недельный объём по группам считаются сами. А страницу бумажного блокнота можно просто сфотографировать.
Открыть дневник залаРаботает с телефона прямо между подходами
Что обычно не работает
Память надёжно помнит только последний подход. «Кажется, в прошлый раз было 80 на 8» — и вы третий месяц жмёте одно и то же, искренне считая, что прогрессируете.
Бумажный блокнот эту задачу решает, но не отвечает на вопросы «когда я последний раз делал тягу» и «сколько подходов на спину было на этой неделе». А переносить его в приложение вручную никто не станет.
Мышца растёт от недельного объёма, и именно его человек оценивает хуже всего: грудь получает пятнадцать подходов, ноги — четыре, и оба раза кажется, что «всё сбалансированно».
Что внутри
Только то, что уже работает в кабинете.
Рекорды считаются сами
Разовый максимум по Эпли, самый тяжёлый подход, лучший объём — фиксируются без вашего участия, с пометкой прямо в тренировке.
Фото бумажного блокнота
Сфотографируйте страницу — распознавание разложит её по упражнениям, подходам и весам.
Силуэт с подсвеченными мышцами
После тренировки видно, что вы нагрузили, — и что не трогали уже вторую неделю.
Техника у каждого упражнения
Три-четыре шага и одна самая частая ошибка — та, из-за которой упражнение не работает. Плюс два кадра: начало и конец движения.
Программы и свои упражнения
«День ног» и «Верх A» вместо абстрактной 12-недельной программы. Своё упражнение добавляется одной строкой.
Чем это отличается
От того, что вы, скорее всего, уже пробовали.
Против блокнота
Те же две секунды на запись, но объём, рекорды и динамика считаются сами. И блокнот не теряется.
Против трекеров с гигантскими базами
Справочник курировали руками: люди ищут «бенч» и «тягу верхнего блока», а не «Скручивания кабеля» из машинного перевода.
Зал внутри общей картины
Силовая идёт в тот же энергобаланс, что бег и питание: расход учитывается один раз, а не дважды.
Попробовать бесплатно и без регистрации
Открытые инструменты по теме — считают то же, что и кабинет.
Частые вопросы
- Как считается разовый максимум?
- По формуле Эпли: вес × (1 + повторы ÷ 30), с поправкой на запас сил, если вы его отметили. Выше 15 эффективных повторов расчёт не идёт — там формула завышает.
- Можно ли перенести старый бумажный дневник?
- Да, по фотографии страницы. Распознавание понимает обычную запись вида «жим 80×8×3» и раскладывает её по подходам.
- Сколько подходов в неделю нужно на группу?
- Ориентир — 10–20 рабочих подходов, разложенных минимум на два раза. Дневник считает это по группам, поэтому перекос видно сразу.
Тарифы
Начните бесплатно. «Клуб» — один тариф на две платформы: тренировки в Sport Garage и психологи Sports Talk.
Бесплатный
0 ₽
Старт без распознавания по фото
- Ручной ввод тренировок и еды
- Базовая статистика и графики
- Профиль и история
Остальное в кабинете
Модули работают вместе: расход из зала попадает в питание, вес — в телосложение.