Объективка вместо анкеты
Пульс покоя, HRV и сон приезжают с часов через Apple Health и не стоят ни одного касания.
Самочувствие без ежедневных анкет
Пульс покоя, вариабельность ритма и сон часы пишут сами. Мы берём это, строим вашу личную норму и задаём максимум один вопрос — и только по поводу.
Открыть самочувствиеПодключается к Apple Health
Что обычно не работает
Анкету из двенадцати шкал каждый день не заполняет никто. Значит, данных о человеке нет ровно тогда, когда они нужнее всего — на третьей неделе тяжёлого цикла.
Общие нормы тоже не работают: пульс покоя 48 — отличный показатель для выносливостного атлета и повод для вопросов у офисного работника. Смысл имеет только отклонение от собственной нормы.
И оценка, данная через час после тяжёлой тренировки, систематически отличается от утренней. Складывать их в один тренд — значит портить тренд.
Что внутри
Только то, что уже работает в кабинете.
Личная норма, а не средняя
Система выучивает ваш обычный коридор и реагирует на отклонение от него, а не на абсолютное число.
Один вопрос по поводу
RPE после тренировки или «как энергия» при просадке — и только тогда, когда ответ действительно что-то меняет.
Помечаем, как узнали
Оценка после тренировки и утренняя оценка хранятся раздельно: иначе тренд врёт.
Связь с нагрузкой
Просадка восстановления рядом с объёмом недели отвечает на вопрос, откуда она взялась.
Чем это отличается
От того, что вы, скорее всего, уже пробовали.
Против дневников самочувствия
Те требуют дисциплины именно тогда, когда её нет. Здесь базовый слой не требует ничего.
Против «готовности» из спортивных часов
Показатель часов живёт отдельно от вашего питания, зала и планов. Здесь всё в одной картине.
Попробовать бесплатно и без регистрации
Открытые инструменты по теме — считают то же, что и кабинет.
Частые вопросы
- Нужны ли часы?
- Для объективного слоя — да, подойдут любые, которые пишут в Apple Health: пульс покоя, HRV и сон. Без часов остаётся ручной ввод и вопросы по поводу.
- Что означает падение HRV?
- Чаще всего недовосстановление, недосып, стресс или начинающуюся болезнь. Разовое падение ни о чём не говорит; важно удержание ниже вашего коридора несколько дней.
- Сколько вопросов будет задавать система?
- Максимум один за раз и только по поводу. После нескольких пропусков частота падает — молчание тоже ответ.
Тарифы
Начните бесплатно. «Клуб» — один тариф на две платформы: тренировки в Sport Garage и психологи Sports Talk.
Бесплатный
0 ₽
Старт без распознавания по фото
- Ручной ввод тренировок и еды
- Базовая статистика и графики
- Профиль и история
Остальное в кабинете
Модули работают вместе: расход из зала попадает в питание, вес — в телосложение.