Упражнения на грудь
Толкают руку вперёд и сводят её к центру — это все жимы и разводки.
Грудные мышцы
Толкают руку вперёд и сводят её к центру — это все жимы и разводки.
Ведущая мышца в 12 упражнениях справочника, помогает ещё в 2.
Где грудь — основная нагрузка
Эти упражнения растят её напрямую.
Жим в тренажёре на грудь
грудь · трицепс
Жим гантелей лёжа
грудь · трицепс
Жим гантелей на наклонной скамье
грудь · передняя дельта · трицепс
Жим штанги вниз головой
грудь · трицепс
Жим штанги лёжа
грудь · трицепс
Жим штанги на наклонной скамье
грудь · передняя дельта · трицепс
Отжимания на брусьях (грудь)
грудь · трицепс
Отжимания от пола
грудь · трицепс
Пуловер с гантелью
грудь · широчайшие
Разводка гантелей лёжа
грудь
Сведение рук в кроссовере
грудь
Сведение рук в тренажёре («бабочка»)
грудь
Где помогает
Нагрузка есть, но ведущая мышца другая — это тоже объём, его стоит считать.