Жим лёжа узким хватом

Жим лёжа узким хватом: начало движения — начало

Жим лёжа узким хватом: конец движения — конец

Как делать

Хват на ширине плеч, не уже.
Опускайте к низу груди, локти вдоль тела.
Выжимайте, дожимая трицепсом.

Частая ошибка

Слишком узкий хват: болят запястья, а трицепсу не легче.

Какие мышцы работают

Ведущие

трицепс

Помогают

грудь передняя дельта

Разгибает локоть — две трети объёма руки именно он.

Это же упражнение называют: узкий хват, жим узким.