Упражнения · Sport Garage

Разгибания на блоке

Блок · изолирующее · Triceps Pushdown

Разгибания на блоке: начало движения
начало
Разгибания на блоке: конец движения
конец

Как делать

  1. Локти прижаты к бокам.
  2. Разгибайте руки полностью вниз.
  3. Возвращайте до угла 90°, не выше.

Частая ошибка

Разводить локти и наваливаться корпусом.

Какие мышцы работают

Ведущие

трицепс

Разгибает локоть — две трети объёма руки именно он.

Это же упражнение называют: трицепс на блоке, разгибания на верхнем блоке, пушдаун.

Похожие упражнения

Жим лёжа узким хватомШтанга · трицепс · грудьОтжимания на брусьях (трицепс)Свой вес · трицепс · грудьОтжимания от скамьи назадСвой вес · трицепсРазгибания из-за головыГантели · трицепсФранцузский жимШтанга · трицепсРазгибания на блоке с канатомБлок · трицепс

Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.