Пуловер с гантелью

Пуловер с гантелью: начало движения — начало

Пуловер с гантелью: конец движения — конец

Как делать

Лягте вдоль скамьи или поперёк, гантель на прямых (чуть согнутых) руках.
Опускайте за голову до растяжения.
Возвращайте по дуге, не сгибая локти.

Частая ошибка

Прогиб в пояснице при опускании — таз должен оставаться на месте.

Какие мышцы работают

Ведущие

грудь широчайшие

Толкают руку вперёд и сводят её к центру — это все жимы и разводки.

Это же упражнение называют: пуловер.