Жим штанги на наклонной скамье
Штанга · базовое · Incline Barbell Bench Press
Как делать
- Наклон скамьи 30–45°: выше — и работа уходит в плечи.
- Опускайте гриф к верхней части груди, к ключицам.
- Выжимайте по чуть наклонной траектории, не бросая лопатки.
Частая ошибка
Слишком крутой наклон: упражнение превращается в жим на плечи.
Какие мышцы работают
Ведущие
Помогают
Толкают руку вперёд и сводят её к центру — это все жимы и разводки.
Это же упражнение называют: жим под углом, наклонный жим, жим в наклоне, incline bench.
Похожие упражнения
Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.