Отжимания от пола

Отжимания от пола: начало движения — начало

Отжимания от пола: конец движения — конец

Как делать

Ладони чуть шире плеч, тело — прямая линия от пяток до макушки.
Опускайтесь, пока грудь не окажется в кулаке от пола.
Отжимайтесь, не проваливая поясницу.

Частая ошибка

Провисающий таз: нагрузка уходит в поясницу, а не в грудь.

Какие мышцы работают

Ведущие

грудь

Помогают

трицепс передняя дельта пресс

Толкают руку вперёд и сводят её к центру — это все жимы и разводки.

Это же упражнение называют: отжимания, push up, отжимание.