Жим штанги вниз головой

Жим штанги вниз головой: начало движения — начало

Жим штанги вниз головой: конец движения — конец

Как делать

Закрепите ноги, лопатки сведены.
Опускайте гриф к низу груди.
Выжимайте вверх и чуть к голове.

Частая ошибка

Резкий подъём после подхода — от положения вниз головой темнеет в глазах.

Какие мышцы работают

Ведущие

грудь

Помогают

трицепс

Толкают руку вперёд и сводят её к центру — это все жимы и разводки.

Это же упражнение называют: жим головой вниз, обратный наклон жим.