Сведение рук в тренажёре («бабочка»)

Сведение рук в тренажёре («бабочка»): начало движения — начало

Сведение рук в тренажёре («бабочка»): конец движения — конец

Как делать

Сиденье — чтобы ручки были на уровне груди.
Сводите руки по дуге, задержка на секунду в конце.
Возвращайте медленнее, чем сводите.

Частая ошибка

Бросать вес обратно: именно фаза возврата и растягивает грудь.

Какие мышцы работают

Ведущие

грудь

Толкают руку вперёд и сводят её к центру — это все жимы и разводки.

Это же упражнение называют: бабочка, пек-дек, сведение рук, butterfly.