Трастеры

Как делать

Штанга на груди, присед до параллели.
Вставая, выжмите штангу над головой одним движением.
Опустите на грудь и повторите.

Частая ошибка

Разрывать движение на присед и жим — теряется вся эффективность.

Какие мышцы работают

Ведущие

квадрицепс передняя дельта

Помогают

ягодицы трицепс

Разгибает колено: приседы, жим ногами, выпады.

Это же упражнение называют: трастер, thruster.