Жим ногами

Как делать

Стопы на ширине плеч в середине платформы.
Опускайте до угла 90° в колене.
Выжимайте, не выпрямляя колени полностью.

Частая ошибка

Опускать так глубоко, что таз скручивается и поясница отрывается от сиденья.

Какие мышцы работают

Ведущие

квадрицепс ягодицы

Помогают

бицепс бедра

Разгибает колено: приседы, жим ногами, выпады.

Это же упражнение называют: жим ногами, платформа, leg press.