Упражнения на бицепс бедра
Сгибает колено и разгибает таз — задняя поверхность бедра.
Бицепс бедра
Сгибает колено и разгибает таз — задняя поверхность бедра.
Ведущая мышца в 7 упражнениях справочника, помогает ещё в 6.
Где бицепс бедра — основная нагрузка
Эти упражнения растят её напрямую.
Где помогает
Нагрузка есть, но ведущая мышца другая — это тоже объём, его стоит считать.