Упражнения на икры
Поднимают пятку — каждый шаг, прыжок и подъём на носки.
Икроножные мышцы
Поднимают пятку — каждый шаг, прыжок и подъём на носки.
Ведущая мышца в 3 упражнениях справочника, помогает ещё в 1.
Где икры — основная нагрузка
Эти упражнения растят её напрямую.
Где помогает
Нагрузка есть, но ведущая мышца другая — это тоже объём, его стоит считать.