Запрыгивания на тумбу
Свой вес · базовое · Box Jump
Как делать
- Тумба такой высоты, чтобы приземляться мягко.
- Прыжок с махом рук, приземление на всю стопу.
- Сходите вниз, а не спрыгивайте.
Частая ошибка
Прыгать на предельную высоту — рассечённая голень заживает долго.
Какие мышцы работают
Это же упражнение называют: тумба, запрыгивания.
Похожие упражнения
Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.