Румынская тяга
Штанга · базовое · Romanian Deadlift
Как делать
- Ноги чуть согнуты и остаются согнутыми весь подход.
- Отводите таз назад, ведя штангу вдоль бёдер.
- Опускайтесь до натяжения задней поверхности, затем разгибайтесь тазом.
Частая ошибка
Приседать вместо наклона: колени уходят вперёд, и бицепс бедра не работает.
Какие мышцы работают
Ведущие
Помогают
Сгибает колено и разгибает таз — задняя поверхность бедра.
Это же упражнение называют: румынка, тяга на прямых ногах, RDL.
Похожие упражнения
Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.