Приседания со штангой
Штанга · базовое · Back Squat
Как делать
- Гриф на трапециях, ноги чуть шире плеч, носки слегка врозь.
- Уходите тазом назад и вниз, колени в направлении носков.
- Опускайтесь минимум до параллели бедра с полом.
- Вставайте, отталкиваясь всей стопой, спина прямая.
Частая ошибка
Колени сводятся внутрь, а пятки отрываются — вес слишком большой.
Какие мышцы работают
Ведущие
Помогают
Разгибает колено: приседы, жим ногами, выпады.
Это же упражнение называют: присед, приседания, squat, присед со штангой.
Похожие упражнения
Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.