Гиперэкстензия
Свой вес · изолирующее · Back Extension
Как делать
- Тазовые кости — на подушке, не живот.
- Опускайтесь до натяжения задней поверхности.
- Поднимайтесь до прямой линии тела, не выше.
Частая ошибка
Переразгибаться вверху, прогибая поясницу дугой.
Какие мышцы работают
Это же упражнение называют: гиперэкстензия, гипер.
Похожие упражнения
Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.