Зашагивания на платформу
Гантели · базовое · Step-Up
Как делать
- Платформа такой высоты, чтобы бедро было параллельно полу.
- Поднимайтесь, не отталкиваясь второй ногой.
- Опускайтесь под контролем.
Частая ошибка
Подпрыгивать нижней ногой — так работает только инерция.
Какие мышцы работают
Это же упражнение называют: зашагивания, степ ап.
Похожие упражнения
Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.