Жим штанги стоя
Штанга · базовое · Overhead Press
Как делать
- Гриф на передних дельтах, хват чуть шире плеч.
- Напрягите пресс и ягодицы, чтобы не прогибать поясницу.
- Выжмите вверх, убрав голову назад, и дожмите над макушкой.
Частая ошибка
Прогиб в пояснице вместо работы плечами — так жмут лёжа стоя.
Какие мышцы работают
Ведущие
Помогают
Поднимает руку вперёд и вверх, работает во всех жимах.
Это же упражнение называют: жим стоя, армейский жим, жим над головой, OHP.
Похожие упражнения
Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.