Упражнения на среднюю дельту
Отводит руку в сторону — она и делает плечи широкими.
Средняя дельта
Отводит руку в сторону — она и делает плечи широкими.
Ведущая мышца в 4 упражнениях справочника, помогает ещё в 2.
Где средняя дельта — основная нагрузка
Эти упражнения растят её напрямую.
Где помогает
Нагрузка есть, но ведущая мышца другая — это тоже объём, его стоит считать.