Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку: начало движения — начало

Тяга штанги к подбородку: конец движения — конец

Как делать

Хват чуть шире плеч.
Тяните гриф вдоль тела до уровня груди, локти выше кистей.
Опускайте медленно.

Частая ошибка

Тянуть узким хватом до подбородка — частая причина боли в плече.

Какие мышцы работают

Ведущие

средняя дельта трапеции

Помогают

бицепс

Отводит руку в сторону — она и делает плечи широкими.

Это же упражнение называют: тяга к подбородку, протяжка.