Махи гантелями в стороны
Гантели · изолирующее · Lateral Raise
Как делать
- Лёгкие гантели, локти чуть согнуты.
- Поднимайте в стороны до уровня плеч, мизинцем чуть вверх.
- Опускайте медленно, не бросая.
Частая ошибка
Взять тяжёлые и закидывать корпусом: средняя дельта не включается вовсе.
Какие мышцы работают
Это же упражнение называют: махи в стороны, разводка стоя, махи гантелями.
Похожие упражнения
Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.