Жим Арнольда

Как делать

Старт: гантели у груди, ладони к себе.
Выжимая вверх, разворачивайте ладони вперёд.
Возвращайтесь тем же путём.

Частая ошибка

Спешить: весь смысл в развороте, а не в весе.

Какие мышцы работают

Ведущие

передняя дельта средняя дельта

Помогают

трицепс

Поднимает руку вперёд и вверх, работает во всех жимах.

Это же упражнение называют: арнольд, жим арнольда.