Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя: начало движения — начало

Жим гантелей сидя: конец движения — конец

Как делать

Спинка почти вертикально, гантели на уровне ушей.
Выжимайте вверх и чуть внутрь.
Опускайте до угла 90° в локте.

Частая ошибка

Разводить локти строго в стороны — плечевой сустав в невыгодном положении.

Какие мышцы работают

Ведущие

передняя дельта

Помогают

трицепс средняя дельта

Поднимает руку вперёд и вверх, работает во всех жимах.

Это же упражнение называют: жим гантелей на плечи, жим сидя гантели.