Подтягивания

Как делать

Хват чуть шире плеч, повисните, лопатки чуть опустите.
Тяните локти вниз и назад, а не «поднимайте себя руками».
Подбородок выше перекладины, опускайтесь под контролем.

Частая ошибка

Рывок ногами: подтягивается инерция, а не спина.

Какие мышцы работают

Ведущие

широчайшие

Помогают

бицепс верх спины предплечья

Приводят руку к корпусу сверху и спереди — вся ширина спины.

Это же упражнение называют: подтягивания, турник, pull up.