Тяга верхнего блока
Блок · базовое · Lat Pulldown
Как делать
- Зафиксируйте бёдра валиками, хват шире плеч.
- Тяните рукоять к верху груди, сводя лопатки.
- Возвращайте вверх до полного растяжения.
Частая ошибка
Отклоняться корпусом назад и тянуть весом тела вместо спины.
Какие мышцы работают
Ведущие
Помогают
Приводят руку к корпусу сверху и спереди — вся ширина спины.
Это же упражнение называют: верхний блок, тяга сверху, пулдаун, тяга блока за голову.
Похожие упражнения
Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.