Подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом: начало движения — начало

Подтягивания обратным хватом: конец движения — конец

Как делать

Хват на ширине плеч, ладони к себе.
Тяните локти вниз, грудь к перекладине.
Опускайтесь медленнее, чем поднимаетесь.

Частая ошибка

Не разгибать руки внизу — сокращённая амплитуда крадёт половину результата.

Какие мышцы работают

Ведущие

широчайшие бицепс

Помогают

верх спины

Приводят руку к корпусу сверху и спереди — вся ширина спины.

Это же упражнение называют: подтягивания обратным, обратный хват турник.