Упражнения · Sport Garage

Тяга Т-грифа

Штанга · базовое · T-Bar Row

Тяга Т-грифа: начало движения
начало
Тяга Т-грифа: конец движения
конец

Как делать

  1. Наклон корпуса, спина прямая, грудь развёрнута.
  2. Тяните к низу груди.
  3. Опускайте медленно.

Частая ошибка

Круглая спина под тяжёлым весом.

Какие мышцы работают

Ведущие

верх спиныширочайшие

Помогают

бицепс

Сводит лопатки в горизонтальных тягах, отвечает за осанку.

Это же упражнение называют: т-гриф, т бар.

Похожие упражнения

Австралийские подтягиванияСвой вес · верх спины · бицепсТяга в тренажёре с упором в грудьТренажёр · верх спины · широчайшиеТяга гантели в наклонеГантели · широчайшие · верх спины · бицепсТяга к лицуБлок · задняя дельта · верх спиныТяга нижнего блока к поясуБлок · верх спины · широчайшие · бицепсТяга резинки к поясуРезинка · верх спины · бицепс

Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.