Упражнения · Sport Garage

Тяга к лицу

Блок · изолирующее · Face Pull

Тяга к лицу: начало движения
начало
Тяга к лицу: конец движения
конец

Как делать

  1. Блок на уровне лица, канат.
  2. Тяните к лицу, разводя руки и раскрывая плечи.
  3. Локти выше кистей.

Частая ошибка

Тянуть к груди: задняя дельта выключается.

Какие мышцы работают

Ведущие

задняя дельтаверх спины

Тянет руку назад, держит плечо в правильном положении.

Это же упражнение называют: фейс пул, тяга к лицу.

Похожие упражнения

Разведение резинки перед собойРезинка · задняя дельтаРазводка в наклоне на заднюю дельтуГантели · задняя дельта

Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.