Взятие на грудь

Взятие на грудь: начало движения — начало

Как делать

Съём как в тяге, гриф вплотную к ногам.
Резкое разгибание таза, подрыв.
Подсядьте под штангу и примите её на дельты.

Частая ошибка

Тянуть руками до подрыва: клин — это ноги, а не бицепс.

Какие мышцы работают

Ведущие

всё тело

Помогают

трапеции квадрицепс

Движения, где нет одной ведущей мышцы: рывки, бёрпи, комплексы.

Это же упражнение называют: взятие на грудь, клин.