Бёрпи
Свой вес · базовое · Burpee
Как делать
- Присядьте, упор лёжа.
- Отжимание (или без него), прыжком верните ноги.
- Выпрыгните вверх.
Частая ошибка
Провисать в пояснице в упоре лёжа, когда устали.
Какие мышцы работают
Это же упражнение называют: берпи, бурпи, burpee.
Похожие упражнения
Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.