Рывок

Как делать

Широкий хват, съём как в тяге.
Подрыв и уход под штангу одним движением.
Зафиксируйте над головой на прямых руках.

Частая ошибка

Учить рывок с большим весом: техника ставится с пустым грифом.

Какие мышцы работают

Ведущие

всё тело

Движения, где нет одной ведущей мышцы: рывки, бёрпи, комплексы.

Это же упражнение называют: рывок.