Планка
Свой вес · изолирующее · Plank
Как делать
- Локти под плечами, тело — прямая линия.
- Напрягите пресс и ягодицы.
- Дышите ровно и держите время.
Частая ошибка
Провисающая поясница или задранный таз.
Это же упражнение называют: планка, plank.
Похожие упражнения
Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.