Ролик для пресса
Другое · базовое · Ab Wheel Rollout
Как делать
- Колени на мягком, ролик под плечами.
- Катите вперёд, пока держите поясницу прямой.
- Возвращайтесь прессом, а не руками.
Частая ошибка
Уезжать дальше, чем позволяет пресс: поясница прогибается дугой.
Какие мышцы работают
Это же упражнение называют: ролик, колесо для пресса.
Похожие упражнения
Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.