«Мёртвый жук»

Как делать

Лягте, поясница прижата к полу.
Опускайте противоположные руку и ногу.
Возвращайтесь и меняйте сторону.

Частая ошибка

Отрывать поясницу — тогда упражнение теряет смысл.

Какие мышцы работают

Ведущие

пресс

Скручивает корпус и не даёт пояснице прогибаться.

Это же упражнение называют: мертвый жук.