Упражнения · Sport Garage

«Скалолаз»

Свой вес · базовое · Mountain Climber

«Скалолаз»: начало движения
начало
«Скалолаз»: конец движения
конец

Как делать

  1. Упор лёжа, плечи над кистями.
  2. Поочерёдно подтягивайте колени к груди.
  3. Держите таз на месте.

Частая ошибка

Задирать таз вверх.

Какие мышцы работают

Ведущие

пресс

Помогают

всё тело

Скручивает корпус и не даёт пояснице прогибаться.

Это же упражнение называют: скалолаз, альпинист.

Похожие упражнения

Ролик для прессаДругое · прессСкручивания на блокеБлок · пресс«Мёртвый жук»Свой вес · прессПланкаСвой вес · пресс · косыеПодъём ног в висеСвой вес · пресс · косыеПодъём ног лёжаСвой вес · пресс

Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.