Ягодичный мостик в тренажёре
Тренажёр · базовое · Machine Hip Thrust
Как делать
- Спина на упоре, валик на тазу.
- Разгибайте таз до прямой линии.
- Сжимайте ягодицы вверху.
Частая ошибка
Работать поясницей вместо ягодиц.
Какие мышцы работают
Это же упражнение называют: мостик тренажер.
Похожие упражнения
Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.