Ягодичный мостик с пола

Ягодичный мостик с пола: начало движения — начало

Ягодичный мостик с пола: конец движения — конец

Как делать

Лягте на пол, пятки близко к тазу.
Поднимайте таз до прямой линии.
Задержка и медленное опускание.

Частая ошибка

Толкаться носками, а не пятками.

Какие мышцы работают

Ведущие

ягодицы

Разгибают таз — главный мотор в приседе, тяге и спринте.

Это же упражнение называют: мостик с пола.