Сгибания запястий
Штанга · изолирующее · Wrist Curl
Как делать
- Предплечья на бёдрах или скамье, кисти свисают.
- Сгибайте кисти вверх до упора.
- Опускайте медленно.
Частая ошибка
Брать большой вес: предплечья растут от повторов, а не от килограммов.
Какие мышцы работают
Это же упражнение называют: предплечья, запястья.
Похожие упражнения
Памятка по технике носит справочный характер и не заменяет работу с тренером. При боли и после травм начинайте с врача.