Шраги

Как делать

Гантели или штанга в опущенных руках.
Поднимайте плечи строго вверх, к ушам.
Задержка на секунду и медленное опускание.

Частая ошибка

Крутить плечами по кругу — связкам плеча это не нравится.

Какие мышцы работают

Ведущие

трапеции

Поднимают и сводят лопатки, держат шею и верх спины.

Это же упражнение называют: шраги, трапеции.