Питание и тренировки

Норма воды

Ориентир по воде с учетом веса, активности и жаркой погоды.

База2.9 л35 мл/кг
Тренировка+480 млпримерная добавка
Итого3.4 лна день
Электролитыпо потужара/длительные сессии