Коротко
Контролируйте ИМТ, сбалансируйте питание и увеличьте физическую активность. Отслеживайте ключевые показатели (глюкоза, липиды, гормоны) через платформу Sport Garage для объективной динамики.
Почему это происходит
🩸 Триггеры
Гиподинамия, избыток калорий, генетическая предрасположенность, эндокринные нарушения (гипотиреоз, инсулинорезистентность), приём некоторых препаратов (кортикостероиды, антидепрессанты).
🔄 Механизм
Дисбаланс между потреблением и расходом энергии → гипертрофия адипоцитов → нарушение выработки лептина и адипокинов → системное воспаление (повышение CRP) и метаболические сдвиги.
💡 Последствия
Риск СД 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний (повышение LDL), остеоартроза, апноэ сна. При ИМТ >35 — снижение продолжительности жизни на 8–10 лет.
Какие показатели проверить
- Глюкоза и HbA1c · Glu — Выявление инсулинорезистентности и раннего диабета
- Липидный профиль · LDL — Оценка риска атеросклероза (особенно LDL и триглицериды)
- ТТГ и свободный Т4 · TSH — Исключение гипотиреоза как причины набора веса
- С-реактивный белок · CRP — Маркер системного воспаления при висцеральном ожирении
- Кортизол · Cortisol — Диагностика гиперкортицизма (суточный ритм или слюна)
Основные причины
Помимо пищевых привычек, ожирение провоцируют эндокринные нарушения (гипотиреоз, синдром Кушинга), психогенное переедание, дефицит сна и микробиоты кишечника. В Sport Garage удобно отслеживать взаимосвязь показателей (например, рост CRP при увеличении объёма талии).
Ключевые анализы
Помимо стандартных тестов (глюкоза, LDL), важно контролировать лептин и адипонектин — гормоны жировой ткани. В приложении Sport Garage можно загрузить PDF-отчёты лабораторий и автоматически построить графики динамики ИМТ и биохимических маркеров.
Когда обратиться к врачу
Если ИМТ >30, есть колебания веса без причины, симптомы гипотиреоза (усталость, зябкость) или признаки метаболического синдрома (повышенное давление, тёмные складки кожи). Sport Garage напомнит о профилактических осмотрах и покажет критичные отклонения анализов.
Частые ошибки
Резкое ограничение калорий (замедляет метаболизм), игнорирование мышечной массы (важен % жира, а не только вес), недооценка стрессового фактора (кортизол стимулирует аппетит). Используйте калькуляторы Sport Garage для расчёта реалистичных целей.
Частые вопросы
- Какой ИМТ считается ожирением?
- ИМТ ≥30 — ожирение I степени, ≥35 — II степени, ≥40 — морбидное. Но важнее объём талии: >94 см у мужчин и >80 см у женщин указывает на висцеральное ожирение.
- Какие гормоны проверить при необъяснимом наборе веса?
- ТТГ (гипотиреоз), кортизол (синдром Кушинга), инсулин натощак (инсулинорезистентность). В Sport Garage есть шаблоны панелей для эндокринолога.
- Почему при ожирении часто низкий витамин D?
- Жирорастворимый витамин D депонируется в адипоцитах, снижая биодоступность. Контролируйте уровень 25(OH)D и учитывайте при подборе дозировки.
- Как отслеживать прогресс без весов?
- Измеряйте объёмы (талия/бёдра), % жира (калипер или биоимпеданс) и маркеры крови (LDL, Glu). В Sport Garage все данные сводятся в единый дашборд.
- Может ли ожирение быть нормой?
- Нет, но ИМТ не всегда отражает риски. При мышечной гипертрофии (у спортсменов) высокий ИМТ не опасен. Ориентируйтесь на анализы и состав тела в Sport Garage.
Информация носит справочный характер, не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача.