Коротко
Сдайте анализ на общий и свободный тестостерон, ЛГ, пролактин. Исключите дефицит витамина D и цинка. Обратитесь к эндокринологу при стойком снижении показателей.
Почему это происходит
🩸 Триггер
Стресс, ожирение, дефицит цинка/D₃, хронические воспаления, возрастное снижение после 30 лет
🔄 Механизм
Нарушение гипоталамо-гипофизарной регуляции → снижение выработки ЛГ → уменьшение синтеза тестостерона в клетках Лейдига
💡 Симптом
Усталость, снижение мышечной массы, депрессия, эректильная дисфункция, уменьшение роста бороды
Какие показатели проверить
- Общий тестостерон · Testo — Основной маркер андрогенного статуса, сдаётся утром натощак
- ЛГ (лютеинизирующий гормон) · LH — Показывает работу гипофиза — причину снижения (первичный/вторичный гипогонадизм)
- ГСПГ (глобулин) · SHBG — Влияет на уровень свободного тестостерона — биологически активной фракции
- Витамин D · D₃ — Дефицит коррелирует с низким тестостероном, особенно у мужчин с ожирением
- Пролактин · Prolactin — Повышение подавляет выработку гонадотропинов
Основные причины
Кроме возрастного снижения, к гипогонадизму приводят: метаболический синдром (инсулинорезистентность повышает ГСПГ), хронический стресс (кортизол конкурирует за рецепторы), дефицит цинка (необходим для синтеза). Вторичные причины — опухоли гипофиза, травмы яичек, приём анаболических стероидов.
Какие анализы отслеживать
В Sport Garage удобно мониторить не только тестостерон, но и связанные показатели: ферритин (анемия маскирует симптомы), ТТГ (гипотиреоз снижает ЛГ), кортизол (при надпочечниковой усталости). Платформа автоматически строит графики динамики и напоминает о контрольных анализах.
Когда нужен врач
Если два анализа с интервалом 2-4 недели показывают уровень общего тестостерона ниже 12 нмоль/л (или свободного < 0.25 нмоль/л) с симптомами. Срочно — при головных болях + нарушении зрения (подозрение на пролактиному).
Частые ошибки
1) Сдача анализов вечером (уровень падает на 30-40%). 2) Игнорирование ГСПГ (при высоком уровне общий тестостерон может быть нормальным, но свободный — низким). 3) Самолечение БАДами без коррекции дефицита D₃ и цинка.
Частые вопросы
- Может ли тестостерон снижаться из-за недосыпа?
- Да, даже одна бессонная ночь снижает уровень на 10-15%. Хронический недосып нарушает циркадные ритмы выработки ЛГ.
- Как повысить тестостерон без лекарств?
- Силовые тренировки 3 раза в неделю, нормализация сна (7-9 часов), коррекция дефицита D₃/цинка, снижение жировой массы (ароматаза в жире превращает тестостерон в эстроген).
- Правда ли, что соя снижает тестостерон?
- Нет, современные исследования опровергают этот миф. Фитоэстрогены сои не влияют на уровень гормона при умеренном потреблении (до 50 г/день).
- Как алкоголь влияет на тестостерон?
- Подавляет синтез на 24 часа после 40 г чистого спирта. Хроническое употребление повреждает клетки Лейдига и повышает ГСПГ.
- Зачем проверять эстрадиол при низком тестостероне?
- Часть тестостерона ароматизируется в эстрадиол. При ожирении или приёме анаболиков это может приводить к дисбалансу: низкий тестостерон + высокий эстроген = гинекомастия, перепады настроения.
Информация носит справочный характер, не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача.